春暖花開，老年路變正是人走外出運動的好時節。專家提示，吃力外出運動者，小心尤其是骨質老年人，如果發現走路變吃力，疏松杏彩系列走(zou)不遠、等疾走(zou)不久，老年路變要小心骨質疏松等疾病(bing)風(feng)險。人走(zou)

　　北京大學人民醫院骨科主任醫師徐海林介紹，吃力步行距離縮短、小心行走能力下降可能是骨質骨質健康出現問題的信號，“能不能走”可作為衡量骨質健康的疏松重要參考。除了補鈣之外，等疾老年人應特別注意加強肌力和平衡訓練。老年路變杏彩官網平臺-電腦版

　　“行走能力是否下降，通常從走路的步數、步速、步態等方面進行綜合判斷。”徐海林說，步數減少是行走能力下降的一個明顯指標。步速則能夠反映心肺功能、杏彩官網注冊地址關節(jie)活動能(neng)力和認知能(neng)力。

　　徐海林認為(wei)，總的(de)來(lai)說(shuo)，步速(su)正常的(de)老年(nian)人普(pu)遍健康狀態(tai)比較(jiao)好，而步速(su)減慢的(de)老年(nian)人，發生(sheng)骨質疏松(song)的(de)可能(neng)性比較(jiao)高。步態(tai)的(de)穩(wen)定性與肌肉力量、平衡能(neng)力和神經系統功能(neng)等因素密切相關(guan)(guan)，如果行走時(shi)(shi)步態(tai)明(ming)顯不穩(wen)，要(yao)謹防摔倒等意外(wai)，同(tong)時(shi)(shi)也要(yao)排查有無相關(guan)(guan)疾病。

　　北京大(da)學人民醫院老(lao)年科(ke)副主任醫師郟蓉提示(shi)，造(zao)成(cheng)老(lao)年人行(xing)走障礙最(zui)常見的疾病有：腰椎(zhui)間盤突(tu)出和(he)腰椎(zhui)管(guan)狹窄、下肢關節退行(xing)性病變和(he)過(guo)度勞損、骨質疏松癥等(deng)，如果發現(xian)行(xing)走能力(li)明顯變差，應排查疾病風險(xian)。其中，骨質疏松癥的好發人群(qun)是絕經后(hou)女性和(he)70歲以(yi)上的男性。

　　徐海林建議，老年人可根據自己的身體狀態，在(zai)醫生等專業人士指導(dao)下，使(shi)用彈力帶、沙(sha)袋等輕(qing)量級阻(zu)(zu)力工具進(jin)行抗(kang)阻(zu)(zu)訓練，提升肌肉力量和(he)步(bu)行能力。不宜外出(chu)者可在(zai)家中運動，即使(shi)是臥床(chuang)的病(bing)人，也可以進(jin)行抬腿勾腳等下肢被動訓練。

　　此(ci)外，專(zhuan)家也(ye)推薦老年人進行快走、慢跑、打太極拳、跳廣場舞等(deng)有氧運(yun)動。專(zhuan)家表示，如果行走障礙(ai)的(de)發生與衰老、缺乏鍛(duan)煉或(huo)疾病有關，患者要與醫(yi)生溝通制定合理的(de)方案，積極治(zhi)療原發疾病，加(jia)強(qiang)鍛(duan)煉提升肌肉力量，行走困難的(de)問題將可以得(de)到改善(shan)。（記(ji)者林苗苗、顧(gu)天成）