春節即將來臨，誤區聚會探親，春節假期杏彩彩票平臺歡(huan)聚(ju)一堂，營(ying)養飲食少不(bu)了好(hao)吃好(hao)喝，師(shi)教連續吃喝。避(bi)開(kai)春節如(ru)何吃得開(kai)心又(you)健康？南京市第二醫院營(ying)養科醫師(shi)肖瑤教大家避(bi)開(kai)春節常見飲食誤區，誤區春節健康美味雙豐收。春節假期(qi)

春節假期，營養飲食很多人早、師教午餐往往省略或湊合，避開就等著晚上吃一頓十分豐盛的誤區杏彩客戶端air晚餐。肖瑤提醒，暴飲暴食或者過量飲食容易造成急性胃炎、胰腺炎等疾病，我們要牢記食不過量，一日三餐應進行合理分配。一般來說，早餐應占全天總能量的杏彩客戶端地址25%～30%，午(wu)餐和晚餐均占30%～40%。每餐七八分飽，盡量抵擋住美食誘惑(huo)，注意吃飯(fan)時細嚼慢(man)咽，以免不(bu)知不(bu)覺(jue)就吃多(duo)了。

春節對減肥(fei)(fei)人(ren)(ren)士是個不(bu)(bu)小的挑戰，有的人(ren)(ren)因為(wei)怕胖不(bu)(bu)吃主(zhu)食(shi)(shi)，把點(dian)心(xin)當主(zhu)食(shi)(shi)。殊不(bu)(bu)知像春卷、年糕、蛋糕等點(dian)心(xin)制作精細，大多(duo)高油、高鹽、多(duo)糖(tang)，雖(sui)然其(qi)原料也(ye)是糧食(shi)(shi)，但其(qi)加(jia)工方式以及添(tian)加(jia)的各種調味(wei)品，讓(rang)人(ren)(ren)體(ti)攝入了更(geng)多(duo)的油、鹽、糖(tang)，反而不(bu)(bu)利于身體(ti)健(jian)康，更(geng)不(bu)(bu)要(yao)想(xiang)著減肥(fei)(fei)了。

親朋(peng)好友相聚，常(chang)常(chang)會遇(yu)到盛情難卻的(de)勸酒(jiu)(jiu)，我們一定要記住(zhu)過量飲酒(jiu)(jiu)會增加心腦血管病(bing)、急性胰(yi)腺炎等疾病(bing)發作(zuo)的(de)風險。

不(bu)僅(jin)酒(jiu)(jiu)要(yao)少喝，還要(yao)切忌空(kong)腹喝酒(jiu)(jiu)，在(zai)飲酒(jiu)(jiu)前吃一些東西（酸奶、主食等(deng)），且不(bu)要(yao)喝太快太急，延緩酒(jiu)(jiu)精的吸收(shou)速度(du)，降低醉酒(jiu)(jiu)的風(feng)險。

春節期間，家(jia)家(jia)戶(hu)戶(hu)都會準備不少瓜子、糖果、堅果等(deng)零食，聊天、看(kan)電視等(deng)休閑小(xiao)憩時(shi)閑不住嘴，吃個不停。

零食看起(qi)來體積(ji)小，但熱量(liang)較(jiao)高(gao)，肖(xiao)瑤建議(yi)，堅果類每天(tian)攝(she)入(ru)10g左右為宜，即控制在大概一小捧瓜子(zi)或十幾顆花生的量(liang)。患有(you)糖尿病、高(gao)血壓、高(gao)血脂等三高(gao)人(ren)群(qun)更要注(zhu)意適(shi)量(liang)食用。