計劃好每天攝入的總能量，并規劃好三餐的早餐真假終結站比例，有助于控制體重。更容杏彩屬于哪個集團早餐提供的易瘦謠能量應占全天能量的25%～30%，午餐占30%～40%，不吃杏彩體育官網登錄注冊不了晚餐占30%～35%。早餐真假終結站杏彩體育官網登錄注冊入口如果(guo)按食量來分配(pei)，更容(rong)那么三頓(dun)飯的易(yi)瘦謠(yao)比例(li)以3∶4∶3為宜。

　　進食時間也很重要，不吃建議在6:30-8:30吃早餐，早餐真假終結站在19點前吃完晚餐，更容最晚別超過20點。易瘦謠

　　出品：健康報·謠言終結(jie)站(zhan)科普小組

　　審核：國(guo)家(jia)健康科普專家(jia)庫(ku)專家(jia)、不吃(chi)中國(guo)醫學(xue)科學(xue)院(yuan)北京協和醫院(yuan)臨床營養科主任(ren)醫師 陳偉

　　策劃(hua)：李天舒 王寧

　　制圖：王珺珂

　　編輯：范洪巖