今(jin)天是拒絕(jue)健康五(wu)四(si)青年(nian)節，致(zhi)敬青春(chun)，威(wei)脅(xie)為青春(chun)加油喝彩！年(nian)輕

年輕人是拒絕健康一個獨特的群體，是威脅靈動、迅速、年輕杏彩體育登錄官網敏而(er)好(hao)學、拒(ju)絕健(jian)(jian)康(kang)神(shen)采奕(yi)奕(yi)的(de)威(wei)脅代名詞。年輕人不僅是年輕各行各業(ye)的(de)生(sheng)力(li)軍，更是拒(ju)絕健(jian)(jian)康(kang)國家和(he)民族的(de)希望。因此，威(wei)脅年輕人的(de)年輕健(jian)(jian)康(kang)更值得(de)被關注(zhu)。

浙江省人民醫院2023年曾對3.3萬名年輕人體檢數據進行分析，拒絕健康發現甲狀腺結節檢出率為40.2%，威脅肺部結節檢出率為33.6%，年輕超重與肥胖檢出率為32.4%。杏彩體育是不是正規專(zhuan)家提示，年(nian)輕(qing)人應對上(shang)述三類疾病重點關注。

年輕人要重點防范這三種疾病

甲狀腺結節  在所有的甲狀腺(xian)結節中，良性結節占(zhan)大多數，惡性結節只占(zhan)5%～10%。

不同類別的結節，處置建議也有所不同。一級親屬（父(fu)母、子女、兄弟姐妹）有甲狀腺(xian)癌史，自身有電離輻射暴露史，會(hui)額外增加甲狀腺(xian)癌的發生風險，建議積極就(jiu)醫。

良性甲狀腺結節通常無需處理，但有良性結節者，杏彩體育是不是正規公司應避(bi)免甲狀腺功能(neng)減退(tui)、碘缺乏、吸煙、頭頸部(bu)電離輻射、肥胖、代謝(xie)綜合(he)征和心(xin)理壓力大等可能(neng)促進結節生長的危險(xian)因素。

肺部結節  肺部結(jie)節(jie)一(yi)般(ban)是指肺內直徑不超過3厘米的類(lei)圓形高密度影（影像(xiang)學檢查）。

隨(sui)著低(di)劑(ji)量螺旋CT在肺癌早篩中的(de)應用，現如今，肺部(bu)結節越來越常見(jian)。肺部(bu)結節的(de)惡性風(feng)險與(yu)結節的(de)大小、密度有密切關系。

肺部結(jie)(jie)節(jie)的處置(zhi)要具體情況具體分析(xi)。以(yi)磨玻璃結(jie)(jie)節(jie)為(wei)例，如在隨訪(fang)中明顯縮(suo)小，一般考(kao)慮為(wei)炎(yan)癥或肺內出血；如結(jie)(jie)節(jie)變化不大(da)，考(kao)慮癌前病(bing)變，但由于(yu)從(cong)此階(jie)段發展為(wei)癌大(da)約(yue)需要10年(nian)以(yi)上時間，因(yin)此仍(reng)可繼續隨訪(fang)；如果結(jie)(jie)節(jie)逐漸變大(da)變實，或結(jie)(jie)合(he)其他(ta)特點考(kao)慮為(wei)惡(e)性，建議手術治療。

促進肺部(bu)(bu)結節發生與發展的危險(xian)因素包(bao)括(kuo)：吸(xi)煙（包(bao)括(kuo)二手煙、三手煙），粉塵環境，反復(fu)肺部(bu)(bu)感(gan)染，其他肺部(bu)(bu)慢性病(bing)，長(chang)期精神壓(ya)抑(yi)與長(chang)期睡眠不足等。

超重與肥胖  肥胖是一(yi)種(zhong)慢(man)性代謝(xie)性疾病，超(chao)重(zhong)是肥胖的前(qian)期表現。醫學上通常(chang)用身體質量指數（BMI）、腰圍和內臟脂肪面積來界定(ding)超(chao)重(zhong)或肥胖。

1.BMI  24.0≤BMI＜28.0為超重，BMI≥28.0為肥(fei)胖。

2.腰(yao)圍  男性腰(yao)圍≥90厘(li)米，女性腰(yao)圍≥85厘(li)米為中(zhong)心型肥胖。

3.內(nei)臟脂(zhi)肪面(mian)積  內(nei)臟脂(zhi)肪面(mian)積超過100平方厘米為內(nei)臟型肥(fei)胖。

超重(zhong)與肥胖并(bing)不單(dan)純是(shi)脂(zhi)肪堆積，其對(dui)身體的(de)影響還包括性(xing)(xing)激素紊(wen)亂(luan)(luan)、代(dai)謝紊(wen)亂(luan)(luan)和(he)身體炎癥(zheng)，會造成睡眠呼吸暫停、多(duo)囊(nang)卵(luan)巢(chao)綜合征，加重(zhong)關(guan)節負擔，且是(shi)許多(duo)慢性(xing)(xing)病（高血(xue)壓、糖尿(niao)病、血(xue)脂(zhi)異常、高尿(niao)酸血(xue)癥(zheng)等）和(he)10余種(zhong)惡性(xing)(xing)腫瘤(liu)（甲狀腺癌、結直(zhi)腸癌等）的(de)危險因素。

與(yu)單純(chun)性肥胖(pang)(pang)相比(bi)，中心型(xing)和內臟型(xing)肥胖(pang)(pang)對年(nian)輕人危害(hai)更大(da)。

引起(qi)超重(zhong)和肥胖(pang)的因素包括：睡眠不足、飲食能量過多、久坐不動的生活方式以及(ji)部分原發性(xing)內分泌疾病(bing)。

想要(yao)避免或減(jian)輕上述問題對身體的影響，年輕人的生活也需要(yao)“趨利(li)避害”。

環境篇

01 遠離(li)電(dian)離(li)輻射

比如在做放射性檢(jian)查時，如對檢(jian)查無影響，應(ying)在頸(jing)部(bu)穿戴防(fang)護用(yong)品，保護甲(jia)狀腺。

02 遠離煙草

吸煙的(de)危害(hai)要(yao)在戒煙5年(nian)后才會徹底(di)消(xiao)失。年(nian)輕人首先要(yao)做到自己不吸煙，并(bing)避免長期(qi)暴露在二手煙、三手煙環境中。

03 保(bao)證(zheng)充足的碘攝(she)入

我國大(da)部分地(di)區是缺碘(dian)地(di)區，年輕人要避(bi)免(mian)盲目跟(gen)風食用無碘(dian)鹽(yan)，要了解居住地(di)的具體(ti)情況和(he)補碘(dian)政策。

04 遠離粉塵

根(gen)據自身的(de)工作性質和生活(huo)環境，選擇適(shi)宜(yi)的(de)口罩(zhao)，保護(hu)嬌嫩(nen)的(de)肺(fei)臟(zang)。

習慣篇

01 充足(zu)的夜間睡眠

睡眠(mian)是(shi)(shi)人體(ti)健康的基石，充(chong)足的夜(ye)間睡眠(mian)有助(zhu)于(yu)維持機體(ti)內分泌、代謝、免疫的平衡(heng)，是(shi)(shi)防癌、減脂的基礎。

年輕人每日應(ying)(ying)保(bao)證7～9小時夜間(jian)睡眠。睡前應(ying)(ying)遠離(li)拖(tuo)延睡眠的(de)事情，比(bi)如(ru)刷手(shou)機。

02 合理的飲食

在運(yun)動(dong)量不大(da)時，避(bi)免攝入(ru)甜食和高脂(zhi)食物。平時少吃(chi)深加工肉類，控(kong)制甜味水果攝入(ru)。

要正確識別主(zhu)食，超重肥(fei)胖者可減少主(zhu)食攝入，但應保(bao)證攝入適當(dang)的蛋(dan)白質。

03 “28+2”節奏

每坐(zuo)28分(fen)鐘(zhong)，就應起身行走2分(fen)鐘(zhong)，這樣(yang)可有效降(jiang)低久坐(zuo)帶來的諸多健(jian)康風險。

04 適宜的運動

運動有助于維持良好的(de)體形，改善心情和提高(gao)工作(zuo)效率，并能夠降低很多(duo)疾(ji)病的(de)風險。肥胖者應(ying)優(you)先選(xuan)擇游(you)泳、騎自(zi)行車等減少關節承(cheng)重和沖擊的(de)運動。

運(yun)(yun)動前熱身、運(yun)(yun)動后拉(la)伸是避免(mian)運(yun)(yun)動損傷的(de)訣竅。運(yun)(yun)動時感到(dao)任何不適時應立即停止。有基礎(chu)疾病者應在醫生的(de)指導下運(yun)(yun)動。

醫療篇

01 把握就(jiu)醫時機(ji)

如果(guo)已經有與超重肥胖相關的疾病，并且自己(ji)減(jian)脂3個月無效，應該在醫生指(zhi)導下減(jian)脂。

尤其要注意(yi)的是，BMI≥32或3個(ge)月(yue)內體重增長超(chao)過(guo)10千克，常提示有其他繼發疾病(bing)風(feng)險，建議(yi)盡早就醫。

02 重視心理健康

長(chang)期的(de)不(bu)(bu)良情(qing)緒會(hui)誘(you)發多(duo)種軀體疾病。年(nian)輕人要主動塑造健全的(de)人格，掌握一些(xie)排解不(bu)(bu)良情(qing)緒的(de)方法(fa)。

當自身(shen)無法(fa)排解(jie)時(shi)，要及時(shi)向專(zhuan)業人士尋求幫助(zhu)。

03 建(jian)立健(jian)康檔案

年輕人要有意(yi)識地建(jian)立自己的健康檔案(an)，了(le)解(jie)自身疾(ji)病史(shi)、家(jia)族史(shi)、過敏(min)史(shi)等健康薄弱環(huan)節，并根據每(mei)年體檢(jian)異常項和醫生的建(jian)議，制訂有針(zhen)對性的醫學隨訪計劃(hua)和保(bao)健方(fang)案(an)。