春季，擺脫是身高中小學、幼兒園的焦慮集中體檢時間。體檢結果出來，掌握家長之間難免會拿自己的科學孩子跟同齡人比一比。特別是擺脫杏彩體育官網app身高這些“肉眼可見”的指標，孩子比同齡人身高矮，身高讓一些家長陷入孩子的焦慮身高焦慮，讓醫院的掌握成長門診也一號難求。天津醫科大學第二醫院兒科及營養科專家提示家長，科學孩子的擺脫身高受多方面因素的影響，家長切勿對身高過分焦慮。身高杏彩怎么樣抓(zhua)住孩子春季長(chang)高黃金(jin)期，焦慮采取科(ke)學方(fang)法讓孩子健康長(chang)高。掌握

　　身(shen)(shen)高并(bing)不是(shi)科學位于平均值才(cai)算正(zheng)常，也不是(shi)越(yue)(yue)高越(yue)(yue)好，保(bao)持在相應年齡段的正(zheng)常范圍，保(bao)持每年正(zheng)常的增長(chang)速(su)度才(cai)是(shi)最佳。平時家長(chang)應養成定期對(dui)孩(hai)子(zi)進行(xing)生(sheng)長(chang)監(jian)測的意識和習慣，這樣能直(zhi)觀且及時發現孩(hai)子(zi)身(shen)(shen)高增長(chang)的異常，以便(bian)及時診療干預(yu)。

　　俗話說一年之計在于春，春天到夏初確實是杏彩怎么樣才會贏身高增長(chang)(chang)較快(kuai)的季節。即使遺傳身高不(bu)理想，孩子(zi)仍然有(you)長(chang)(chang)高的空間。家長(chang)(chang)可從(cong)幾方面入手，幫助(zhu)孩子(zi)科學(xue)長(chang)(chang)高。

　　首先，要(yao)動(dong)(dong)(dong)(dong)起來(lai)。科(ke)學運(yun)動(dong)(dong)(dong)(dong)可(ke)以幫(bang)助孩子(zi)長(chang)高。家長(chang)要(yao)根據孩子(zi)的(de)年齡(ling)、發育水平(ping)、運(yun)動(dong)(dong)(dong)(dong)能力和(he)(he)興趣，選擇適合孩子(zi)的(de)運(yun)動(dong)(dong)(dong)(dong)項(xiang)目，循序(xu)漸進地進行科(ke)學運(yun)動(dong)(dong)(dong)(dong)。可(ke)以進行一(yi)些(xie)跳躍性運(yun)動(dong)(dong)(dong)(dong)，如(ru)(ru)跳繩、跳高、跳遠、跳皮筋、打籃球、打排球等(deng)(deng)項(xiang)目。這些(xie)跳躍運(yun)動(dong)(dong)(dong)(dong)能夠牽拉肌肉和(he)(he)韌(ren)帶(dai)(dai)，刺(ci)激(ji)軟骨細(xi)胞的(de)分化和(he)(he)生長(chang)激(ji)素(su)的(de)分泌。還可(ke)以進行一(yi)些(xie)拉伸(shen)運(yun)動(dong)(dong)(dong)(dong)，如(ru)(ru)游泳、引(yin)體向上(shang)、伸(shen)展體操、芭蕾等(deng)(deng)運(yun)動(dong)(dong)(dong)(dong)，有助于牽拉肌肉和(he)(he)韌(ren)帶(dai)(dai)，刺(ci)激(ji)軟骨細(xi)胞增殖(zhi)。但要(yao)注意，無論進行哪種運(yun)動(dong)(dong)(dong)(dong)，都要(yao)做好熱身、循序(xu)漸進，避免肌肉和(he)(he)韌(ren)帶(dai)(dai)拉傷。

　　另外(wai)，運動盡量(liang)選擇戶外(wai)，讓(rang)孩(hai)子多(duo)曬太陽。曬太陽是維生素(su)D最主(zhu)要的(de)獲得方式，而維生素(su)D是鈣吸收(shou)的(de)最主(zhu)要幫手(shou)。想(xiang)要孩(hai)子長高，維生素(su)D必不可少(shao)。

　　其次，要休息好(hao)(hao)。孩子長高(gao)的(de)另一重點是生(sheng)長激(ji)素(su)的(de)分泌。研究(jiu)顯示大多(duo)數人的(de)生(sheng)長激(ji)素(su)在夜(ye)間11時到凌晨3時是分泌高(gao)峰，只有(you)在深睡眠的(de)狀態下生(sheng)長激(ji)素(su)才能更(geng)好(hao)(hao)地促(cu)進生(sheng)長。所以建議家長們(men)幫孩子養成早(zao)睡覺睡好(hao)(hao)覺的(de)習慣，讓(rang)生(sheng)長激(ji)素(su)更(geng)好(hao)(hao)地“工(gong)作”。

　　再(zai)次，要吃得(de)好。孩(hai)(hai)子攝(she)入的(de)食(shi)(shi)(shi)物要多樣且(qie)足量。蛋白(bai)質對于(yu)兒(er)童的(de)生長發(fa)育尤為重要，應確保孩(hai)(hai)子的(de)飲食(shi)(shi)(shi)中(zhong)包含足夠的(de)優(you)質蛋白(bai)，如牛(niu)奶、雞蛋、魚類和豆制品(pin)(pin)等(deng)(deng)。這些食(shi)(shi)(shi)物不僅提(ti)供必需的(de)氨基(ji)酸，還有(you)助于(yu)骨骼(ge)和肌肉(rou)的(de)健康發(fa)育。鈣能(neng)夠幫助骨骼(ge)健康成長，增強骨密度(du)，牛(niu)奶、奶制品(pin)(pin)、魚干、黑芝麻(ma)等(deng)(deng)食(shi)(shi)(shi)物富含鈣質。

　　此外，鋅(xin)元素對(dui)于兒童的生長(chang)發育同樣重要，適量攝入富含(han)鋅(xin)的食物(wu)，如瘦肉、堅果、海產品(pin)等，可以(yi)促進兒童的生長(chang)發育。

　　最后，要(yao)心情好(hao)。在(zai)長(chang)(chang)(chang)高方(fang)面，家長(chang)(chang)(chang)往(wang)往(wang)忽略孩子的(de)心理因素(su)。心理負擔過(guo)重(zhong)也(ye)可(ke)(ke)能會對生長(chang)(chang)(chang)激素(su)分泌(mi)造成影(ying)響，從而影(ying)響身高的(de)增長(chang)(chang)(chang)。如果孩子長(chang)(chang)(chang)時(shi)間處(chu)于焦(jiao)慮、抑郁等(deng)精神壓(ya)力下，或者長(chang)(chang)(chang)時(shi)間缺乏良好(hao)的(de)睡眠和(he)(he)休息，都可(ke)(ke)能會對身高增長(chang)(chang)(chang)產生不利影(ying)響。所以(yi)家長(chang)(chang)(chang)日常要(yao)為孩子營造一個和(he)(he)諧的(de)環境，讓孩子保持良好(hao)的(de)情緒，對長(chang)(chang)(chang)高也(ye)是有幫(bang)助的(de)。（記者莊媛(yuan)）